青田蛋面
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.番薯淀粉称好,放在干净的盆里
2.在番薯粉里打入一个约57克的鸡蛋
3.加入清水,把番薯淀粉搅拌至充分溶解,并跟鸡蛋混合均匀
4.不粘锅烧热,倒入调好的糊,晃一下锅,让它在锅里*流淌,番薯淀粉凝结的很快,所以不能太稠
5.饼皮凝结以后不要翻面,直接倒出6
6..瘦肉切成丝,放入做蛋面剩了一点的水淀粉糊里,再加一小勺酱油,上个浆
7.茭白和鸡腿菇切丝备用
8.锅里倒入适量植物油烧至7成热,放入肉丝煸炒至定型
9.放入茭白和鸡腿菇,还有一个鲜的小红辣椒,不吃辣的朋友可以不放,但是我觉得微辣更好吃
10.茭白什么炒软以后锅内注水,水宁可多也不要少了,因为蛋面其实很吸汤汁,一会儿功夫就会变的很干
11.把摊好的饼皮折成4折,切成自己喜欢的宽度成为蛋面
12.水开以后放入蛋面,加盐调味,转中火煮2,3分钟
13.出锅前放入芹菜末,再煮一分钟就可以出锅了
2.在番薯粉里打入一个约57克的鸡蛋
3.加入清水,把番薯淀粉搅拌至充分溶解,并跟鸡蛋混合均匀
4.不粘锅烧热,倒入调好的糊,晃一下锅,让它在锅里*流淌,番薯淀粉凝结的很快,所以不能太稠
5.饼皮凝结以后不要翻面,直接倒出6
6..瘦肉切成丝,放入做蛋面剩了一点的水淀粉糊里,再加一小勺酱油,上个浆
7.茭白和鸡腿菇切丝备用
8.锅里倒入适量植物油烧至7成热,放入肉丝煸炒至定型
9.放入茭白和鸡腿菇,还有一个鲜的小红辣椒,不吃辣的朋友可以不放,但是我觉得微辣更好吃
10.茭白什么炒软以后锅内注水,水宁可多也不要少了,因为蛋面其实很吸汤汁,一会儿功夫就会变的很干
11.把摊好的饼皮折成4折,切成自己喜欢的宽度成为蛋面
12.水开以后放入蛋面,加盐调味,转中火煮2,3分钟
13.出锅前放入芹菜末,再煮一分钟就可以出锅了
3制作提示
可以用任何你喜欢的辅料来煮它。
4推荐食用时间
早餐
5营养解析
鸡蛋:含有较丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。
6食物相克
鸡蛋+甲鱼:性咸平,孕妇及产后便秘者忌食
鸡蛋+柿子:腹泻、生结石
鸡蛋+茶:影响人体对蛋白质的吸收和利用
鸡蛋+豆奶:一起吃会影响营养素的吸收