1本菜谱的营养成分

• 热量1千卡
• 蛋白质19.57克
• 脂肪101.62克
• 泛酸3.9毫克
• 碳水化合物184.41克
• 膳食纤维9.39克
• 胆固醇209毫克
• 胡萝卜素570微克
• 硫胺素0.44毫克
• 核黄素0.57毫克
• 尼克酸2.82毫克
• 钙97.2毫克
• 磷468.9毫克
• 钾1毫克
• 钠316.8毫克
• 镁155毫克
• 铁4.9毫克
• 锌2.17毫克
• 硒5.28微克
• 铜2.08毫克
• 锰4.64毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|零食

5营养解析

栗子（鲜）：栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经；具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。

6食物相克

栗子（鲜）：栗子不宜与牛肉、鸭肉、杏仁一起食用。