小鸭子蔬菜汤饭
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.虾洗净,剥成虾仁,去沙线,用盐、生抽、料酒、胡椒粉和洋葱碎腌制片刻
2.腌虾仁的同时,将西葫芦洗净,去籽,切薄片
3.韭菜洗净,切去根部,入料理机打成汁,过滤备用
4.锅中加少许高汤和水,调少许盐和生抽,烧开后加西葫芦小火煮熟
5.加入过滤好的韭菜汁,沸腾后关火,盛入汤盘中
6.红薯洗净,放在装了少许水的浅盘中,用微波炉高火三分钟后,翻转再三分钟,捏捏芯里变软了,就可以了。取出剥皮,将薯泥稍晾凉备用
7.取适量米饭,用保鲜膜包住,捏成球形
8.同样捏出身体的形状。用薯泥做的小鸭子也是一样
9.胡萝卜片刻出嘴巴,插在米饭里
10.黑芝麻做眼睛,安好
11.将腌好的虾仁背部开一个小洞,将尾部插入,再用牙签固定一下
12.热锅热油,将虾仁做的小蜗牛煎至两面熟透
13.取出晾凉后,抽去牙签
14.黄瓜切薄片,圣女果从中间横向切开后,用刀刻出花瓣
15.摆盘即可
2.腌虾仁的同时,将西葫芦洗净,去籽,切薄片
3.韭菜洗净,切去根部,入料理机打成汁,过滤备用
4.锅中加少许高汤和水,调少许盐和生抽,烧开后加西葫芦小火煮熟
5.加入过滤好的韭菜汁,沸腾后关火,盛入汤盘中
6.红薯洗净,放在装了少许水的浅盘中,用微波炉高火三分钟后,翻转再三分钟,捏捏芯里变软了,就可以了。取出剥皮,将薯泥稍晾凉备用
7.取适量米饭,用保鲜膜包住,捏成球形
8.同样捏出身体的形状。用薯泥做的小鸭子也是一样
9.胡萝卜片刻出嘴巴,插在米饭里
10.黑芝麻做眼睛,安好
11.将腌好的虾仁背部开一个小洞,将尾部插入,再用牙签固定一下
12.热锅热油,将虾仁做的小蜗牛煎至两面熟透
13.取出晾凉后,抽去牙签
14.黄瓜切薄片,圣女果从中间横向切开后,用刀刻出花瓣
15.摆盘即可
3制作提示
蔬菜可以根据口味选择哦。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
虾:含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,虾类含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾的甜味就越高。脂肪含量少,并且几乎不含作为能量来源的动物糖质,虾中的胆固醇含量较高。
6食物相克
虾+南瓜:一起吃会引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒
虾+木瓜:腹痛头晕,食物中毒
虾+乌鸡:中毒
虾+山药:同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状