1本菜谱的营养成分

• 热量156.3千卡
• 蛋白质0.69克
• 脂肪0.08克
• 碳水化合物39.15克
• 膳食纤维0.93克
• 胡萝卜素1.5微克
• 硫胺素0.01毫克
• 核黄素0.02毫克
• 尼克酸0.22毫克
• 钙56.7毫克
• 磷10.95毫克
• 钾150.6毫克
• 钠6.42毫克
• 镁21.6毫克
• 铁1毫克
• 锌0.2毫克
• 硒1.41微克
• 铜0.09毫克
• 锰0.14毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

每日2次，连续5-7天。

5营养解析

枣（干）：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。

6食物相克

干姜：干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。枣（干）：枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。赤砂糖：赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食会中毒。