老年养生多食“子”

(1)枸杞子能补气、补血、降火祛风湿，久服可轻身不老、耐寒暑。

(2)菟丝子补阳益阴、固精缩尿、养肝明目、补脾止泻。对患有肾虚不固，遗精滑精，阳痿早泻，腰酸腿软，肝肾不足，目暗不明；脾虚便溏，消渴的老年人尤为适宜。

(3)五味子能敛肺滋肾、涩精止泻。特别对肾气不足，精关不固，遗精、滑精；脾肾虚寒，五更泄泻；热伤气阴，汗出体倦，心烦口渴；心肾阴虚，心失所养，虚烦不眠，心悸多梦；自汗、盗汗的老年患者更有好处。

(4)沙苑子其气清香，能养肝明目，润泽人瞳；能补肾固精，兼止小便遗沥，不烈不燥，乃和平柔润之剂也。可用于肾虚腰痛、遗精早泻、白浊带下、小便遗沥、眩晕目昏的老年患者。

(5)女贞子可滋补肝肾、清退虚热，适用于肝肾阴虚，腰酸腿软，头晕目眩，视力减退，须发早白以及阴虚阳亢、耳鸣、头痛、烦躁不眠等患者。

(6)金缨子可固精缩尿、涩肠止泻。适用于遗精滑精、小便白浊、遗尿、尿频及白带过多者。还可用于脱肛、子宫下垂、崩漏等老年患者。

(7)覆盆子可益肾固精缩尿，助阳、明目，适用于肾虚不固、遗精滑精、遗尿尿频，肾虚阳痿，肝肾不足之目暗不明者。