早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好

牛奶被称为“白色血液”，其中富含的钙，可以为身体提供很多的营养，老年人以及青少年可以多喝。那么，早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好呢？接下来就为大家解答这个问题。

早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好

牛奶含有丰富的钙质，牛奶的钙质能被吸收多数原因是因为其所含的维生素D，而维生素D在食物中并不含有，只能通过日照来补充，而早上喝完牛奶后人体白天会在户外进行少量的活动，从而补充促进钙质吸收的维生素D。因此，早上喝牛奶比晚上喝牛奶更利于钙质的吸收。意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用，因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。因此，睡前喝一杯牛奶可促进安神，有助于提高睡眠质量。但是需注意的是，如果是水肿体质的话，建议睡前1个小时喝。因此，不论是什么时候喝牛奶对身体都是有好处的，不要过于纠结到底什么时候喝。

知识拓展：喝牛奶的注意事项

1、不能和豆浆同食

牛奶和豆浆不宜共煮，因为豆浆中含有的胰蛋白酶抑制因子，能刺激胃肠和抑制胰蛋白酶的活性。这种物质，需在100℃的环境中，经数分钟才能被破坏。否则，未经充分煮沸的豆浆，食后易使人中毒。而牛奶若在持续高温中煮沸，则会破坏奶中的蛋白质和维生素，降低牛奶的营养价值，实际上是一种浪费。所以，牛奶和豆浆不宜共煮。

2、不能和果汁同食

营养专家指出，如果牛奶中加入了过量的果汁，牛奶中的酪蛋白就会与果汁反应，发生凝集、沉淀的情况，导致人体难以消化、吸收。更严重的情况，是会引起消化不良和腹泻，因此牛奶不可以添加过量的果汁等酸性饮料。所以，别为了追求新鲜口感随意搭配果汁。

以上就是关于早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。