牛奶什么时候喝最好 睡前喝牛奶更健康

　　牛奶现在已经成为我们餐座上必不可少的了，由于牛奶的营养素很高，所以人家都喜欢选择牛奶来补充营养。牛奶什么时候喝好呢?这是喝牛奶的一个常识。喝牛奶的好处有很多，很多家长都给自己的孩子订牛奶，早上当作早饭很方便，那么小孩喝什么牛奶好呢?下面我们一起来了解一下!

　　早餐空腹喝牛奶不正确

　　面包加牛奶是个好搭档，早上吃早饭的时候，好不要空着肚子喝牛奶，可以先吃点面包垫垫肚子，当胃里有食物了以后，再喝点牛奶，润润胃，这样才能达到喝牛奶养胃的效果。牛奶有催眠的作用，早上我们都需要精神，不管是上班还是学习，如果一大早就昏昏欲睡，肯定是不好的，所以早上喝牛奶一定要切忌空着肚子喝牛奶。

　　有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。

　　空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

　　牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。

　　若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。

　　早餐喝牛奶的注意点

　　首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;

　　二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;

　　三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

　　牛奶什么时候喝好

　　晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

　　喝牛奶有助于睡眠，很多人在睡不着的时候，都会选择喝点牛奶，来帮助自己睡眠，所以晚上喝牛奶是正确的选择。牛奶中含有生化物L色氨酸，会使人产生一种昏昏欲睡的感觉，这些物质具有催眠的作用，它能让我们的大脑暂时停止思维活动，从而达到让人想睡觉的欲望，是没有什么副作用的。同时牛奶对于养胃也有很大的效果，牛奶可以减轻人的紧张的情绪，所以晚上喝牛奶益处是很大的。

　　牛奶中的钙含量是很高的，在晚上喝牛奶的话，对钙吸收是有很大的帮助的。晚上喝牛奶的钙元素，可以很快的被人体所利用，睡觉以后，血液中的钙的水平会慢慢的降低，当血钙逐渐下降的时候，就会促进钙的吸收，钙溶入血液中，这样可以维持血钙的一个平衡度。所以晚上睡觉之前喝牛奶是很多帮助的。