黑米寿司
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.大米洗净
2.黑米洗净
3.将大米和黑米放入电压力锅，加入适量水
4.加入一点油晃匀
5.加入一点盐晃匀
6.选择米饭键煮熟排气
7.将米饭拌入少许盐取出
8.肘花肠切条
9.胡萝卜，黄瓜去皮洗净切条
10.取一张海苔，铺一层黑米饭
11.在一边放上黄瓜条，胡萝卜条，肘花肠挤上番茄酱
12.卷起来切片装盘
2.黑米洗净
3.将大米和黑米放入电压力锅，加入适量水
4.加入一点油晃匀
5.加入一点盐晃匀
6.选择米饭键煮熟排气
7.将米饭拌入少许盐取出
8.肘花肠切条
9.胡萝卜，黄瓜去皮洗净切条
10.取一张海苔，铺一层黑米饭
11.在一边放上黄瓜条，胡萝卜条，肘花肠挤上番茄酱
12.卷起来切片装盘
3制作提示
米饭蒸好后加入一点盐拌匀。
4推荐食用时间
午餐、晚餐、点心
5营养解析
黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险，所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。黑米对预防动脉硬化有很大的作用。
6食物相克
病后消化能力弱的人慎食。