1本菜谱的营养成分

• 热量349千卡
• 蛋白质8.84克
• 脂肪0.96克
• 碳水化合物81.84克
• 膳食纤维0.86克
• 胡萝卜素12.73微克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黄素0.15毫克
• 尼克酸1.8毫克
• 钙17.24毫克
• 磷144.6毫克
• 钾126.08毫克
• 钠789.58毫克
• 镁37.84毫克
• 铁2.41毫克
• 锌1.53毫克
• 硒2.65微克
• 铜0.21毫克
• 锰34.01毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。葱白：服地黄、常山人，忌食葱。