鸡蛋手抓饼

鸡蛋手抓饼

鸡蛋手抓饼

工艺:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:延缓衰老调理 养颜美容调理 

主料:鸡蛋 煎饼 

辅料:火腿肠 

调料:生菜 辣椒酱 

时期: 孕早期

种类:早餐

制作时间:10分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.超市买的手抓饼,拿一个出来放平底锅上小火煎热,不用放油

2.敲一个鸡蛋上去,慢慢凝固后就可以了,还可以翻面煎一下

3.将手抓饼放砧板上

4.火腿肠切两半,稍稍煎一下

5.放辣椒酱

6.放生菜

7.放火腿肠

8.一卷就可以了

3制作提示

可以根据个人口味添加蔬菜哦。

4推荐食用时间

早餐

5营养解析

鸡蛋:含有较丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。

6食物相克

鸡蛋+甲鱼:性咸平,孕妇及产后便秘者忌食

鸡蛋+柿子:腹泻、生结石

鸡蛋+茶:影响人体对蛋白质的吸收和利用

鸡蛋+豆奶:一起吃会影响营养素的吸收