1本菜谱的营养成分

• 热量293.98千卡
• 蛋白质34.21克
• 脂肪22.01克
• 碳水化合物8.28克
• 叶酸3微克
• 膳食纤维0.02克
• 硫胺素0.28毫克
• 核黄素0.69毫克
• 尼克酸0.67毫克
• 钙148.04毫克
• 磷345.44毫克
• 钾419.02毫克
• 钠1毫克
• 碘68微克
• 镁40.71毫克
• 铁5.89毫克
• 锌2.87毫克
• 硒11.02微克
• 铜0.38毫克
• 锰0.22毫克

2制作方法

3制作提示

宜用中火，中途放气，避免蒸出蜂窝眼，以质地细嫩为佳。

4推荐食用时间

中餐|晚餐

5营养解析

鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。

6食物相克

鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。