塑身瑜伽 练瑜伽让你瘦身塑形挺拔身姿

　　我们知道因为瑜伽有不同的类别，所以瑜伽的种类各不相同，有的朋友或许对自己的身材很苦恼。瑜伽快速减肥方法到底有哪些呢?那么今天给朋友们带来塑身瑜伽，下面让我们跟着塑身纤体瑜伽一起来练习一下吧!

　　下面就让我们一起来看看塑身瑜伽到底有哪些运动方式和减肥功效吧！你也可以试着去练习一下哦！

　　瑜伽虽然是一项较为静态的运动方式，但也能消耗身体大量热量。瑜伽体内包括了各种挤压、扭转等。都能有效锻炼全身肌肉群，将各部位多余脂肪去掉。

　　一、单腿交换伸展式

　　减肥功效

　　使血液流向背部，紧致全身肌肉，使人保持年轻的活力。

　　二、叩首式

　　减肥功效

　　1、主要拉伸和放松后颈部位，使颈部线条更加柔美。

　　2、促进脑部血液循环，有清心美颜的功效。

　　具体步骤

　　1、采用雷电坐姿，挺直腰背部，双手放于身体两侧。

　　2、吸气，脊柱向上伸展;呼气，身体向前倾，臀部不要离开脚后跟，额头自然地贴在垫子上，双手掌贴在两小腿外侧。