1本菜谱的营养成分

• 热量482.7千卡
• 蛋白质10.79克
• 脂肪1.48克
• 泛酸0.25毫克
• 碳水化合物107.36克
• 叶酸3.5微克
• 膳食纤维6.88克
• 硫胺素0.34毫克
• 核黄素0.08毫克
• 尼克酸3.4毫克
• 钙39.4毫克
• 磷274.9毫克
• 钾290.4毫克
• 钠4.95毫克
• 镁44.6毫克
• 铁6.59毫克
• 锌2.19毫克
• 硒3.78微克
• 铜0.4毫克
• 锰2.66毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

每日1次，一般服5-7次有效。

5营养解析

糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。小麦：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

6食物相克

糯米：糯米不宜于鸡肉同食。