1本菜谱的营养成分

• 热量1千卡
• 蛋白质9.94克
• 脂肪2.8克
• 碳水化合物280.41克
• 膳食纤维7.74克
• 胡萝卜素8微克
• 硫胺素0.35毫克
• 核黄素0.23毫克
• 尼克酸2.84毫克
• 钙153毫克
• 磷198.2毫克
• 钾1毫克
• 钠11.94毫克
• 镁125.3毫克
• 铁3.48毫克
• 锌1.83毫克
• 硒4.53微克
• 铜0.62毫克
• 锰1.63毫克

2制作方法

3制作提示

1.蜜桔选用南丰县特产新鲜蜜桔；2.粉芡不要过浓，否则影响口感。

4推荐食用时间

中餐|晚餐

5营养解析

蜜橘：橘子中主要含有维生素A、B、C、E、P，胡萝卜素，生物素，钙、磷、钾等矿物质，糖等。调查发现，常吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。饭前或空腹时不宜吃；吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收；橘子不宜多吃，吃完应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。橘子具有抗氧化、美肤的功效，可以防晒去斑。淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。糯米粉：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。

6食物相克

蜜橘：橘子忌于萝卜同食。淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。