孕妇可以吃开心果吗 准妈妈能不能吃开心果

　　随着现代科技的发展许多的食物都从外面流传进了我们的生活当中，开心果就成为了我们一直都非常喜欢吃的食物，那么在当今，有这么多人喜欢吃开心果。当女性要当准妈妈的时候对于开心果也是可以吃的吗，对于这个问题相信许多的准妈妈们也都急切的想知道，那么今天小编就来告诉大家孕妇可以吃开心果吗，希望大家看完以后准妈妈们能对自己有一个总结。

　　开心果是坚果的一种，不少人都喜欢把开心果当零食来吃。孕妇可以吃开心果吗，相信嘴馋的孕妈妈们一定很想知道这个问题的答案。孕妇当然是可以吃开心果的，而且孕妇吃开心果的好处有很多，下面就给大家介绍一下。

　　孕妇可以吃开心果吗

　　是可以吃的。开心果有很高的营养价值呢，还有丰富的维生素，叶酸，含有丰富的铁，磷，钾等矿物质，同时还含有烟酸，泛酸。开心果还含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒，是一种丰富的滋补食药呢。对孕妇可以有很多的功效呢，胎儿吃了也有好处。开心果是营养丰富的食物，含维生素A、叶酸、铁、磷、钙、烟酸、泛酸、矿物质等。这些营养成分对孕妇和胎儿都有好处，但是开心果有较多的脂肪，孕妇不能进食过量。

　　由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

　　其实要想知道孕妇可以吃开心吗，这个方法非常的简单，首先我们来看开心果的营养。开心果里面有大量的VE，这样对于抗击衰老是非常的有作用的，而且对于增强我们的体质也是有非常好的帮助的。而且开心果里面有非常多的油脂，所以如果便秘了吃一点可以起到通便的作用。

　　另外，开心果对于准妈妈们的好处也是非常多的，如果准妈妈们体内有积蓄的毒素排不出来的话，那么吃点开心果对于排出毒素是有很好的帮助的。而且里面还有非常丰富的不饱和脂肪酸，对于降低孕妇的胆固醇也是有非常好的效果的，如果心脏不好的准妈妈们吃了对于降低心脏病发生也是很好的。

　　开心果所含丰富的矿物质能调节多种生理功能，也是合成体抗氧化素的关键元素，有抗癌抗衰老的功效。开心果中的精氨酸含量丰富，可提高机体抗疟疾的能力，它富含的维生素E，除了能抗衰老，还有增强体质的作用。

　　一直以来，开心果被归类为脂肪类食品，它所含的油脂虽然多，但多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，所以对于防治动脉粥样硬化、冠心病、高血压有奇效。

　　开心果的功效与作用

　　心脏保镖

　　开心果富含精氨酸，它不仅可以帮助孕妇缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能帮助孕妇降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

　　保护视力

　　如果眼睛不是很好的人吃了开心果对于保护视力也是有非常的好的作用的。因为开心果里面有非常多的花青素，是天然的抗氧化物，而且里面的果仁有很多的叶黄素，不但可以帮助我们抗氧化，而且对于保护准妈妈们的视网膜也是非常的好的，所以准妈妈们吃开心果也是有好处的。

　　让身体苗条

　　每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

　　孕妇开心果吃法大全

　　开心果鸡肉沙律

　　材料

　　开心果仁3/4杯，无核青葡萄4两，酸乳酪1/2杯，鸡胸肉1/2斤，柠檬汁2茶匙，新鲜薄荷叶2块，绿叶菜数块，葱2两，盐，胡椒粉适量。

　　做法

　　开心果炒熟研碎，葡萄洗净分半，鸡肉洗净煮熟切条，薄荷叶、葱切碎。

　　先将鸡肉、葡萄、半杯开心果仁、葱拌匀，再将剩下的开心果加酸乳酪、柠檬汁、薄荷叶拌匀，放入鸡肉等用料及盐、胡椒粉搅拌，盛在垫有绿菜叶的碟里即可。

　　结语：看完了准妈妈们是否能够吃开心，各位准妈妈们是不是对于能不能吃开心果自己心里都有数了呢?其实吃一点开心果对于身体还是非常的有好处的，尤其是对于胎儿的发育是非常的好的。那么当宝宝在肚子里的时候准妈妈们其实也不用担心什么都不能吃，其实不管什么食物吃一点对于身体都是非常的有好处的，只是不能够吃的太多，如果吃的太多那么对于身体当然有不好的一面。