排毒瑜伽 瑜伽为你排毒做健康美丽好女人

　　注重养生的朋友都会定期的为身体进行排毒，如何排毒呢?练习排毒瑜伽已经成为很多人的选择，练排毒瑜伽的好处很多，主要体现在帮助我们有效清理身体沉积的毒素。那么，排毒瑜伽应该如何练习呢?排毒瑜伽动作都有哪些呢?

　　排毒瑜伽动作有很多，我们就和大家列举其中一些比较简单的动作吧!大家可以跟着我们的排毒瑜伽动作分解步骤进行练习。

　　板式

　　趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。

　　将手臂的力量均匀的分布在我们的掌心内，将胸部，背部，以及腹部的肌肉保持紧绷的状态，放松身体，使之形成一条直线。

　　将我们的头部向前延伸，用心的感受自己的身体在慢慢的延伸，眼睛向下面看，练习的时候要注意放松我们的身体。

　　平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。

　　单腿半桥式

　　做法

　　仰卧，屈膝，双脚脚跟尽量靠近臀部，双手自然放于身体两侧，靠近双脚。

　　吸气，抬起上半身、臀部及大腿。用双肩和双脚撑地，双手托腰，双肘撑地，以保护腰部。

　　深呼气，右腿保持绷直的状态，将我们的身体慢慢的向上舒展，保持姿势数秒的时间，然后将腿慢慢的放下。

　　跪姿扭转

　　跪姿扭转也是一组很好的产后瘦身瑜伽动作，练习这一式的主要目的是锻炼我们的下肢，另外，大家在练习的时候一定要注意调整呼吸的节奏。

　　跪地，双手、双膝同肩宽着地。臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。

　　注意调整我们的呼吸节奏，将我们的上半身弯曲呈现弓形，将我们的一条腿抬起来使之离开地面，练习过程中要注意保持我们的身体平衡。

　　呼气，凹下脊柱，将刚才收回的一侧腿向后上方抬起，并让小腿向头顶方向勾回，头颈后仰。

　　交换另一条腿完成姿式。每个动作控制的时间在15秒钟以上。