手指瑜伽 动动手指排清体内毒素

　　不知道大家对于手指瑜伽了解多少?手指瑜伽是瑜伽的一种，练习手指瑜伽的好处很多，不仅可以修炼我们的手指，还有很好的排毒养肝的功效。那么，手指瑜伽应该如何练习呢?下面，我们就和大家一起来了解一下吧!

　　手指瑜伽简单的说，可以分为三种，首先是：“gyan mudra”(智慧手印)，这是非常基础的也是很简单的一种手指瑜伽。

　　手指瑜伽分为三种

　　第一种：“gyan mudra”(智慧手印)

　　拇指和食指轻轻相扣，其他三指自然伸展。

　　这一手印代表将自身的能量和宇宙的能量融合在一起，可以使人很快平静下来。长期练习，还有恢复记忆力，治疗失眠、抑郁、昏睡等神经官能症的作用。

　　第二种：“rudra mudra”(明目手印)

　　明目手印这个动作，可能很多人都不了解。但是如果想快速的排清身体里的毒素就不妨多加练习这一手印，具有很好的养肝明目排毒的功效。

　　让我们的食指和无名指的指尖一同紧扣于拇指的指尖上，各自用力相对，其他的手指*式。练习这一手势，具有明目、改善血液循环、治疗静脉阻塞等作用。

　　第三种：“apan vayu mudra”(强心手印)

　　弯曲食指，按压掌丘，小指竖立;然后将中指和无名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接。

　　(双手)这一手势的作用包括：强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。

　　(一)排毒养肝

　　1、功效

　　坚持练习该手印能帮助我们移除体内废物及毒素，也排除泌尿问题。对于我们的久坐人群而言，还可以减轻体重，避免虚胖，有很好的排毒塑形作用。

　　2、动作分解

　　用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指。需要时，做5至45分钟，或一天三次，(每次)15分钟，作为一个疗程。

　　而这些元素也同样蕴藏着新的意义，通过这些动作的练习你会发现除了健康情况明显的改善，面部气色越来越好之外，自己的心不知不觉变得更加的强大了。

　　另外，对心智亦有平衡作用，它主要依赖于功能良好的肝脏。它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。

　　该手印的强功能是排毒，可养肝、补肾、健脾胃，适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。

　　(二)排毒补肾

　　1、动作分解

　　用每只手将拇指、无名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根据需要做5至30分钟。或作为一个疗程，一天三次，(每次)15分钟。