有助于帮你塑造迷人小腿的动作

(1)双脚伸直坐在垫子上，先将一脚抬起，注意膝盖不能弯曲，感到腿部有些酸软无力后维持10秒再放下。每天晚上洗澡后，两脚轮流各做20次。

(2)双脚伸直坐在垫子上，左脚抬起，可用左手抓住小腿肚部位帮助支撑。当腿部感到松弛无力时坚持10秒再放下。这个动作和上一个相同，两脚左右轮流做20次．

(3)仰卧平躺在床卜，双手平放在身体两侧，双腿成剪刀状，双脚略分开，腰臀抬高，大腿和小腿保持60度弯曲为标准，反复做8～10次。