毛豆炒肉丝咸菜 咸中带甜的美味

　　夏季正是毛豆疯狂上市的季节，而毛豆的做法也是各种各样，不同的人喜欢不同的样式。今天小编教大家一款毛豆炒肉丝咸菜，让我们一起来看看是怎么做的吧。

　　毛豆炒肉丝咸菜

　　材料

　　1、毛豆200克，咸菜150克，猪瘦肉100克;

　　2、葱汁适量调味料白糖1小匙，味精、精盐各适量。

　　做法

　　1、剥毛豆去豆荚;咸菜洗净后，切成小丁;猪瘦肉洗净，切成小丁备用。

　　2、炒锅放置火上，烧热后放入油，待油热后放肉丁炒至半熟时，倒入咸菜丁、葱汁翻炒，加入少许水，炒至水分收干，离火盛出备用。

　　3、炒锅再烧热，加油，下毛豆煸炒一会儿，加少许盐、白糖再炒，放咸菜、肉丁、味精，翻炒均匀即可。

　　小锦囊

　　你知道吗，毛豆可是很有营养价值的食物哟?它含有丰富的胡萝卜素和维生素A、B、C和膳食纤维，高纤维可帮助降低胆固醇和血压压，并有助于控制血糖，抑制肠道内病毒的滋生，还有抗癌的功效。

　　毛豆的营养价值

　　毛豆是鲜食豆类蔬菜，它除了具有大豆的营养价值以外，各种维生素、矿物质等的含量也很高。不仅成人吃了益处多多，其独特的营养更能满足儿童的生长发育要求，而且其口感好，吃着好玩，小孩子一般也乐于接受。

　　比如其中富含的卵磷脂是孩子大脑发育必需的营养之一，是不错的益智食品。而且毛豆含有丰富的膳食纤维，可以预防和缓解儿童便秘。

　　毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

　　毛豆还是很值得称道的绿色安全食品。本来豆类作物的病虫害就比较少，再加上毛豆披着一层毛茸茸的“盔甲”，更能有效抵御病虫害，因此毛豆在生产过程中不用或者很少用农药。

　　夏季人体容易出汗，随着汗液流出会带走一部分钾。钾是人体不可缺少的矿物元素，夏季容易犯困、疲乏、食欲不振就与体内钾的流失有一定的关系。而毛豆中含有丰富的钾，夏季适当多吃一些毛豆，比如盐水毛豆、毛豆烧菜都是不错的吃法，不仅可以缓解倦怠，还能开开胃，补充体力。

　　食用毛豆注意事项

　　一般人群均可食用，幼儿、尿毒症患者忌食，对黄豆有过敏体质者不宜多食。

　　一定要将毛豆煮熟或炒熟后再吃，否则，其中所含的植物化学物会影响人体健康。

　　总结：毛豆的香味配合着咸菜咸咸的味道，还没吃酒已经刺激着味觉了。这道简单而又美味的家常菜总让人们爱不释口，那大家赶紧做来尝一尝吧。