晚上吃苹果好吗 一文告诉你晚上该不该吃苹果

  有句话大家应该都听过,早上吃的金苹果,晚上吃的就是毒苹果,所以现在很多人晚上很少会吃苹果,在晚上吃苹果好吗?苹果是很多人都喜欢的水果,本身的营养价值也很高,不过多数食物都有禁忌,苹果的禁忌有哪些?

  晚上吃苹果好吗

  晚上吃苹果好不好,要根据具体的情况分析,如果是在晚上六点吃完饭,在七点到八点的时候,吃苹果是没有什么问题的,不过晚上十点后就不要吃苹果了,睡觉之前吃任何食物都没有什么好处,具体的危害有两点。

晚上吃苹果好吗 一文告诉你晚上该不该吃苹果

  加重肠胃负担

  很晚的时间大家基本都准备睡觉的了,此时肠胃也要休息,如果大家在晚上要吃东西,会给肠胃增加负担,苹果虽然是比较好消化的食物,但是睡觉前不建议吃,主要是会给胃部造成损伤。

  影响睡眠质量

  晚上吃苹果还有一个情况,就会会影响到睡眠质量,苹果吃起来的味道很甜,在吃了甜食后,神经会兴奋,所以入睡就比较困难了。吃了苹果后肠胃会处在工作状态,也会让大家睡不着。

  苹果的营养价值

  维生素H

  苹果中含有维生素H,具有防止白发和脱发、保持皮肤健康的作用。维生素H又称生物素、辅酶R,是水溶性维生素,也属于维生素B族。它是合成维生素C的必要物质,是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。维生素H是一种维持人体自然生长和人体机能所必需的水溶性维生素,也是维持正常成长、发育及健康的必要营养素,无法经人工合成。

  果胶

  苹果中含有果胶,这是一种水溶性食物纤维,能够减少肠内的不良细菌数量,帮助有益细菌繁殖。

晚上吃苹果好吗 一文告诉你晚上该不该吃苹果

  果胶能调节机体血糖水平,预防血糖的骤升、骤降。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞及有害物质的排放,及时清除体内的代谢垃圾,有促进体内毒素排出的功效。

  苹果酚

  苹果中含有神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效:一是抗氧化作用,可保持食物新鲜;二是消除异味,可去鱼腥、口臭;三是预防蛀牙;四是能抑制黑色素、酵素的产生;五是能抑制活性氧发生,可预防因活性氧引起的各种生活习惯病;六是能抑制血压上升,预防高血压;七是能抑制过敏反应,有一定的抗敏作用。

  苹果酸

  苹果中含有17种氨基酸,其中7种为人体必需但自身又无法合成的氨基酸。有多种健身、防病、疗疾的功能。苹果中含有鞣质和多种果酸,可以帮助食物消化,并有促进胃收敛的功能,加速食物的消化吸收。苹果酸可以稳定血糖,预防老年糖尿病,因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。

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  维生素C

  苹果中含有丰富的维生素C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。美国的研究人员还证明:“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”。每天吃一个红富士,就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。

  

  苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。

  黄酮类化合物

  苹果中含有黄酮类化合物。芬兰的研究工作者1999年10月发表的一项研究报告表明——苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。

  苹果的禁忌

  晚上不能吃苹果

  很多人晚上饿了习惯吃苹果,早上的苹果是金,晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。

  刚刚吃晚饭不能吃苹果

  吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

  溃疡性结肠炎的病人不能吃

  溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,特别是急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

晚上吃苹果好吗 一文告诉你晚上该不该吃苹果

  苹果不宜与海鲜同食

  苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,还能防病抗癌。

  所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的,但是如果我们想要拥有一个健康的身体,那么我们就要从饮食上注意了,这样才能让苹果吃的健康的。

  结语:上文已经为大家介绍了晚上吃苹果好吗,我们现在应该知道晚上怎么吃苹果会更好了。苹果多常见的水果,它不但吃起来的味道很好,本身的营养价值也很高,吃苹果的时候也要注意它的禁忌。