夏季吃什么食物好 夏季要多宠宠这6种食物
在夏季人体新陈代谢的速度会变快，身体要通过排汗调节体温，适应夏季的炎热。因为天气过于炎热，很多人的食欲会受到影响，夏季吃什么食物好?正确的饮食习惯，能为身体提供营养物质。所以饮食不能肆无忌惮，夏季饮食禁忌有哪些?
夏季吃什么食物好
1、西红柿
有一些研究显示，夏季经常吃西红柿能起到防晒的作用。大家可以每天是40克的番茄酱，能减少被太阳晒伤的风险，西红柿会有这样的功效，主要是它当中存在的番茄红素起了效果。
2、鸭肉
鸭肉味甘、咸、性凉，在中医角度看，鸭肉适合体内有热的人群食用，例如经常出现低烧、虚弱的人，大家在生活中可以将鸭肉与火腿还有海参一起炖煮，食用后对身体有好处，还可以预防心血管疾病。
3、西瓜
西瓜是夏季常见的水果，它甘甜、性寒，在我国民间也被叫做“寒瓜”，可以说是瓜果中清暑解渴的首选。西瓜中的营养物质丰富，它有身体需要的多种营养物质，含水分有96.6%，在夏季能为身体补充水分。
4、火龙果
火龙果富含花青素可以抗*基、抗衰老，富含植物白蛋白能解毒，还富含钾元素能辅助将血压。火龙果的小黑子营养非常丰富,含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龙果。
5、绿豆
绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间常用的消暑与解毒良药,夏季常吃绿豆粥消暑养胃佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量饮服绿豆,均有解救作用。
6、苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法,淡淡苦味中带有清香,别有一番风味,是夏季大众喜欢的蔬菜。
1、多喝热汤
春末夏初的时候，雨水特别多，虽然说气温升高了，但是一下雨气温就会降低，空气中的湿度就增加。因此，很多人身体内都积存了不少的湿气。不管是男人还是女人，体内有湿气都需要尽早排除，不然的话，很容易带来不良影响的。
对此，建议日常要多喝热汤，有助祛除身体内的湿气，比如说薏仁汤、冬瓜汤等等。
2、把粥当主食
天气越来越热，很多人因为天气热而变得没有食欲，吃的少了，身体摄入的营养自然也少了许多。为了给身体提供足够的营养物质，务必要及时进食。若是觉得胃口不好的话，建议把粥当成主食。
因为粥类属于容易消化的食物，吃它既能够为身体补充水分，而且还能够快速为身体补充能量和血糖。而且煮粥时可以加入许多其他的食材，让粥变得更好吃，更有营养。比如说可以加入蔬果、豆类、杂粮等等。
3、少喝冰啤酒天气渐热，很多人都开始蠢蠢欲动，想要去吃烧烤喝啤酒。在炎热的夏天，街上到处都是烧烤摊，大家都喜欢邀上好友，吃吃烧烤，喝喝酒。而且还有一些人喜欢喝冰啤酒。这样子可不好，对身体有极大的损伤。
比如说大量进食冰啤酒的话，会增加饱腹感，致使正常的进餐量受到影响。而且还带有冰冷的寒气，进入肠胃之后会损伤胃肠黏膜，从而致使消化功能出现异常。终很容易造成抵抗力下降，增加生病的概率。
除了冰啤酒之外，好冷饮也不要喝太多。要喝的话，请不能低于10摄氏度，不然太冷的话，会对正在受热的机体造成不良的刺激。
少吃凉食
气候尤其炎热的时，适当地吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。
但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以不可以食用过多，否则容易导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹疼、腹泻等症状。目前市场上的饮料品种非常多，但是营养价值不高，还是少饮为好。如果喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲，甚至可能导致胃肠功能混乱。
吃水果应该适度
从营养学的角度来说，人体多种基本营养需求---碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单单依靠吃水果就能满足的。长时间靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。有些年轻的朋友喜欢在夏天的时光靠吃水果来减肥，其实不是非常科学。光吃水果不但会导致非常多疾病，且因为大部分水果含糖量非常充足，所以长时间大量摄入，并不可以达到减肥效果。
忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
避免生食水产品
水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险有些大。因为海鲜中含有非常多寄生物，未经高温消毒，吃了容易传染疾病。非常多人认为，没有经过加热或是高温烹饪的食物，含有的营养元素不会流失，生吃就是好的。像蔬菜、水果这些食物生吃比有些好，它们所含有的维生素、纤维等营养元素不会缺失。但是生吃蔬菜水果时一定要洗干净，因为现在蔬菜、水果多含有农药。
结语：上文已经为大家介绍了夏季吃什么食物好，我们现在应该知道夏季吃哪些食物比较适合了。到了夏季人们的食欲会受到影响，也会有水分流失的情况，所以要多吃能补充水分和促进食欲的食物。