杠铃不能随意加重

有的人练习杠铃贪多求快，随意增加杠铃的重量。这种做法很错误，不仅容易发生危险，而且运动效果也很差。

因为举杠铃属于一种强度较大的负重运动项目，对力量的要求很严格，练习者应当循序渐进地增加运动量，增强自身力量，然后再逐步增加杠铃重量，加大锻炼强度。如果盲目加重杠铃，不但可能砸到自己，而且锻炼效果也不好，长期如此还可能造成骨骼的变形。

温馨提示

进行杠铃锻炼时，一定要有计划性，严格按照计划提升重量，增加强度，不可盲目而行。最好能有健身教练进行指导。