变速跑锻炼效果好

有人认为变速跑快一会慢,运动量小,运动效果差。其实,这是一个误解,变速跑其实是最有效的一种跑步健身方法。

因为变速跑首先可以缓解人在跑步过程中的疲劳,使跑步持续下去,而且时快时慢地跑,也能够丰富锻炼内容,提高跑步者的兴趣,使人不至于感到乏味,这样就可以在不知不觉间增加锻炼时间、提高锻炼强度,对提高人体功能很有好处。

另外,从生理角度上讲,变速跑可以保证有氧运动和无氧运动的比例均衡,并使身体在锻炼过程中对酸性代谢产物产生适应,并提高血液中的碱储备,使运动时肌肉和血液中的酸碱度始终保持平衡,使人体处于一种十分的锻炼状态。