全身性运动可以使身体各部分的肌肉初步地均匀地发达起来，而且有助于全身各个内脏器官的。像健美操、打球、游泳、长跑都是些值得推荐的运动。
锻炼一个阶段之后，健康情况改善，全身肌肉也发达起来，就可以再从事一些专门改变自己"豆芽菜”或"排骨”体形的练习。
为了使肌肉发达，除了"练”之外，还应适当增加营养，还要注意这几个问题：
(1)多吃。
(2)多吃蛋白质含量高的食物。
(3)补充一定的维生素。
健康饮食网贴士
"心宽则体胖”。一般来说，胖子常常是"想得开”的乐天派。不少瘦人则往往忧心忡忡。没有不可解决的疙瘩，一切都要远远思考，要看到光明的未来。瘦人对变胖变壮这件事应该如此。
