熬夜后应该如何调理

熬夜后调理的方法如下：

1.不得不熬夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，还可以不定时做个深呼吸；

2.以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠1小时；

3.睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩，即用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来；

4.打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会对熬夜的护理有所帮助；

5.熬夜会使人的肠胃循环功能变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主；

专家建议，比较适合熬夜人群吃的三类食物：

1.富含B族维生素的食物，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；

2.富含维生素C的食物，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止出现；

3.绿茶素可以消除体内多余的*基，帮助脂肪代谢。