熬夜的时候不要吸烟

烟草中的尼古丁、焦油等成分会影响身体的调节和骨骼的血液供应，抑制骨骼的产生，从而诱发或加重骨质疏松症。此外，香烟中的焦油含有至少43种致癌物，可以使正常细胞癌变，增加癌症的可能性。因此，熬夜和吸烟会增加癌症的可能性。

熬夜的人往往久坐少动，导致血流缓慢，血管垃圾增多，血液粘度增加。这时如果再吸烟，烟草中的焦油等含有可引起血管内皮损伤的有害成分，就会使动脉硬化提速。有研究发现，熬夜同时吸烟会使血液黏稠度提高8倍以上。如果不得不熬夜，应避免久坐，适当活动，工作间歇适当小憩，尽量不要熬通宵，烟瘾大的人尽量少吸烟。

另外还要注意，熬夜时，大脑需氧量会增大，应时不常做做深呼吸，让自己从工作状态中解脱出来。