睡醒之后这样保健最有效

睡醒之后，应采取一些简便易行的保健方法，对促进的出现。长期按摩颜面还可以促进目、鼻、耳窍的通利。具体方法：先搓两掌，然后用手掌从前额均匀柔软地按摩下颌面部，每天早晚一次，每次10至100次，直到面部皮肤温暖。也可先在面部易起皱纹处涂抹一些杏仁甘油合剂（甜杏仁洗净去皮，晾干、研成细末，再加入等量的甘油即成），然后再进行按摩，效果更好。面部按摩要顺应面部表情肌之走向，一般以由内向外上、外下为宜。

"鸣天鼓”有益于强神、健脑、聪耳。具体方法:双手掌心按两侧耳孔，十指向后抱头，将食指架在中指以上，然后用食指轻轻用力弹击后头枕骨，以听到“空”的声音为准。连敲24次后，然后又紧按耳孔，再骤然放手连续放按8次。做鸣天鼓时要自始至终闭目合口除杂念，手法要由轻变重，次数由少渐多为宜。

这些都是醒后调理行之有效的好方法，各人可根据自己的实际，选择适合于自己的方法实施。