午睡后头疼 做好三件事脑袋清爽一下午
很多人都有午睡的习惯，午睡能消除上午工作带来的疲劳，让身体充满能力。一些朋友午睡之后会有头疼的症状，这个要怎么缓解?养成规律的午睡习惯，对身体有很多好处，但是午睡也有一些事项要注意，一起来看看如何健康午睡。
1、呼吸新鲜空气
一些朋友午睡时间不当，导致午睡起床后出现头疼症状，这个时候可以通过呼吸新鲜空气或者适当锻炼来缓解。
2、按摩头部
如果因为午睡的姿势不正确，导致头颈部的肌肉牵拉出现头疼症状，可适当活动头颈部，还可通过按摩头部来缓解头疼的症状。
3、服用药物
午睡后头疼有可能是因为血管痉挛，这个时候可以服用药物来治疗。需要注意的是不建议自行服药，可去医院进行检查之后谨遵医嘱服药。
1、消除困乏
很多人午睡的目的就是消除困乏。经过一上午的工作或学习之后，身体多处于乏累状态，这个时候可进行30分钟的午睡，能让身体恢复体力，应对下午的工作和生活。
2、增强记忆力
午睡还有增强记忆力的作用，尤其是午睡十分钟的时候，人的认知功能可以得到有效提高。午睡能将短期记忆转变成长期记忆。
3、保护心脏
每天中午进行半小时的午睡，能让体内激素分泌更加平衡，从而保护心脏，降低患心脏疾病的几率。
4、调节心情
午睡还能调节心情，降低紧张度，缓解压力。而且午睡之后心情会舒畅很多。
5、提高免疫力
进行适当午睡能有效刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性，从而增强身体的抵抗能力。
1、午饭后不要立即睡觉
虽然中午休息的时候比较短，但是也不建议吃完午饭就睡觉。吃完午饭之后，肠胃还在忙碌的工作，这个时候睡觉会影响消化，导致肠胃功能出现紊乱，所以吃完午饭之后建议休息30分钟之后再进行午睡。
2、选择合适的睡姿
一些朋友工作期间只能趴在座位上进行午休，这个时候很难起到放松身体的目的，而且还有可能导致颈椎病。可以带一个靠垫或是枕头垫在头部，再靠在椅背上，尽可能舒展身体。
3、不戴隐形眼睛睡
一些朋友觉得睡一会摘下隐形眼镜比较麻烦，就将隐形眼镜戴着睡觉，这样做是不正确的。睡觉的时候眼睛是闭合的，处于无氧状态，容易导致细菌在眼镜上进行繁殖，容易导致眼睛发炎。
4、远离电脑
显示器的辐射较强，有些朋友睡觉的时候会将电脑的显示器关掉，但是辐射依然还在，建议将电脑关机之后再睡觉。
结语：午睡的好处还是很多的，但是需要注意午睡的姿势、地点和时间，正确午睡才能对身体健康有利。
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