拍打疗法，让女人神清气爽

拍打疗法是一种简单易行的健身功法，主要是用手，或用槌、木棒、钢丝等制成的拍子，在患者某些特定部位上进行轻重不同而有节奏的拍打，是一种健身的作用。

因为拍打部位的不同，产生的疗效也会有所差异：

1．拍打头、颈、面部

站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部，左手拍打左侧，右手拍打右侧。先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部。再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复5~8次，心巾默数数字，精神宁静，呼吸自然。这样做，能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症，有增强记忆力、明目健脑的功效。

2．拍打胸背部

取站立姿势，全身自然放松，两脚分开与肩等宽，然后双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次。拍打完胸部再拍打背部，手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次。可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。

3拍打腰腹部

取站立姿势，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动，随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向右腹部拍打，同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行．手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打200次。用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部，这样做，有调理肠胃、增强五脏功能的作用，可防治肠胃功能紊乱、便秘等症。

4．拍打四肢

取坐位或站位，将左臂向前抬起，用右手掌拍打左肩、手臂和肘部，然后用左手掌拍打右肩、手臂和肘部。用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧，重点要拍打小腿足三里穴位。一般每侧拍打I00~200次，这样做能改善肌肉组织的营养，防治关节炎、肌肉劳损、骨质增生、风湿病等。

由此可见，拍打疗法可以舒筋活络，但也要掌握正确的位置和方法。