如何从食物中摄取适量的碳水化合物

一般来说，对碳水化合物没有具体要求。主要是从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。此外，每天至少摄入50100克可消化碳水化合物，以防止碳水化合物缺乏，占总热量的5565。

碳水化合物的主要食物来源有：

蔬菜类：土豆、胡萝卜、红薯、豆类。水果：葡萄、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、桃等。谷类：水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。甜食类：可可、巧克力、饼干。饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。