饮食调养健康与美丽是吃出来的

女人的健康与美丽是吃出来的。这话很有道理。但"吃”不是暴食暴饮，更不是没头没脑地傻吃。"吃”要有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，有调养地吃，这也就是饮食调养。食物是人体生命活动中的主要物质来源，因此，有针对性地选择好食物，并且长期食用，就会越吃越健康，越吃越美丽。女人健康饮食的原则

俗话说得好，没有规矩不成方圆。科学家研究发现，同样吃某些食物，有的美身段。

三勺素油

每天的烹饪油限量为3汤匙，最好是植物油，这对皮肤光滑、苗条、保持心血管健康大有裨益。

留意延缓皮肤衰老的食物

高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可使皮下肌肉丰满而富有弹性。

富含维生素E的食物，如芝麻油、麦胚油、花生油等。此外，奶油、鱼肝油和莴苣叶中还含有大量的维生素E，可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，使皮肤光滑有弹性。

富含维西红柿、大白菜、芹菜等富含维生素和矿物质的蔬菜，以及苹果、柑橘、西瓜、枣等。这些食物中的维生素和矿物质能增强皮肤的弹性、柔韧性和颜色，对防止皮肤干燥粗糙有很好的效果。