抑郁症怎么调理 4个小妙招或能带你走出抑郁阴影
抑郁症是现在出现几率很高的一种精神疾病，它也是心境障碍的一种，导致抑郁症的原因很多，常见的就是家庭关系和工作因素。如果长时间处在抑郁症的影响下，可能会有厌世和轻生的情绪，此时要怎么调理?一些食物能调理情绪，吃什么食物好?
1、饮食护理
如果发现自己有抑郁症，应该要重视起来，做好饮食护理，良好的饮食习惯，能够改善抑郁情绪。其实很多食物都可以让我们的身心愉悦，大家要多吃香蕉、牛奶、蜂蜜等，这些食物对于消除不良的情绪有一定的作用。
合理的饮食，能让我们的大脑保持在放松的状态中，这样对于抑郁症有改善作用。所以发现自己有抑郁症后，要合理的安排饮食，大家可以多吃新鲜的水果和蔬菜，只有摄入足够的维生素，才能更好的提高免疫力。
2、药物护理
抑郁症患者按时服用药物是非常重要的，一些人抑郁症比较严重，已经存在了悲观厌世的心理，大家会感觉非常痛苦，此时要合理的服用药物，在药物的治疗下，能控制不良的情绪，避免不良情绪长期存在而影响健康。
3、睡眠护理
在抑郁症出现后，需要注意睡眠方面的护理，抑郁症患者很容易出现睡眠障碍，在睡觉过程中通常容易出现失眠情况。长期失眠对抑郁症患者健康不利，有可能会导致器官功能下降，甚至出现抵抗力降低的情况。在抑郁症调节的过程中，应该通过合理的方式来提高睡眠质量，让患者每天保证充足的睡眠时间，睡眠时间充足了，身体调理得当，通常可以防止抑郁症加重。
4、运动护理
抑郁症患者很容易出现不良情绪，此在调理的过程中需要注意运动的护理，通过运动的方式通常可以促进健康，同时帮助患者转移注意力。如果可以通过运动的方式来促进体内多巴胺的分泌，通常可以调节个人情绪，防止不良情绪持续存在。而且运动也是促进健康，提高免疫力的方式，抑郁症患者应该做好运动方面的护理，通过合理的运动转移注意力，促进身体健康。
抑郁症的原因
1、遗传因素：据有关数据调查显示，血缘关系越近，患抑郁症的概率越大。一级亲属发生此病的概率远高于其他亲属，这主要与遗传因素有关。和一些其它疾病一样，抑郁症这种疾病一般也是多发生在家族中。如果父母中有抑郁症患者，那么它的孩子患此病的机率也就会增加10%~13%;
2、生化因素：如果一个人一旦患上抑郁症这种疾病，它的大脑中被称为神经递质的化学物质将会减少。所以有人认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质出现不平衡的时候，很容易诱发抑郁症或焦虑症的发生。