抑郁症怎么改善 4种调理方法带你走出抑郁阴影
说到抑郁症大家应该不陌生，它是一种心理疾病，也是一种心境障碍。引起人们抑郁症的原因有很多，可能是家庭关系，也可能是工作有问题等。抑郁症持续存在会给我们的生活和工作造成很大的影响，要怎么改善呢?抑郁症的朋友也要注意自己的饮食，吃什么好?
1、饮食护理
在得了抑郁症后，患者应该要重视起来，做好饮食调理是非常有必要的，通过饮食护理能够很好的缓解抑郁症带来的不适，生活中有很多食物都能够帮助大家改善不良的情绪，对我们的身心有一定的放松效果，大家可以适当的吃香蕉、牛奶、蜂蜜等食物。
良好的饮食习惯，对于消除不良的情绪有一定的效果，很多食物中都有能够令我们大脑放松的物质，对于缓解抑郁症有效果，在得了抑郁症后，大家要多吃一点水果和蔬菜，也要摄入足够的营养物质提高免疫力，这样能够预防抑郁症恶化。
2、药物护理
抑郁症患者需要用药物治疗，这一点是非常重要的，有一些抑郁症患者病情比较严重，可能已经出现了悲观厌世的心理，让大家感觉非常痛苦，有这个情况，患者需要通过合理用药进行改善。药物能够帮助控制不良的情绪，减少抑郁症带来的积极情绪。
3、睡眠护理
在抑郁症出现后，需要注意睡眠方面的护理，抑郁症患者很容易出现睡眠障碍，在睡觉过程中通常容易出现失眠情况。长期失眠对抑郁症患者健康不利，有可能会导致器官功能下降，甚至出现抵抗力降低的情况。在抑郁症调节的过程中，应该通过合理的方式来提高睡眠质量，让患者每天保证充足的睡眠时间，睡眠时间充足了，身体调理得当，通常可以防止抑郁症加重。
4、运动护理
抑郁症患者很容易出现不良情绪，此在调理的过程中需要注意运动的护理，通过运动的方式通常可以促进健康，同时帮助患者转移注意力。如果可以通过运动的方式来促进体内多巴胺的分泌，通常可以调节个人情绪，防止不良情绪持续存在。而且运动也是促进健康，提高免疫力的方式，抑郁症患者应该做好运动方面的护理，通过合理的运动转移注意力，促进身体健康。
抑郁症的原因
1、环境因素：环境因素的影响与抑郁症的发病是目前较为热门的研究。研究发现，早期的感染，如病毒感染，尤其是怀孕期间母亲感染病毒也是一个重要的发病因素。