下午喝茶晚上睡不着是什么原因

在睡眠前喝浓茶、咖啡等，都是会引起情绪的兴奋，从而会影响睡眠的质量。那么下午喝茶晚上睡不着具体是什么原因，接下来就为大家解答这个问题。

下午喝茶晚上睡不着是什么原因

下午喝茶晚上睡不着与喝茶以后，茶里面的茶多酚导致大脑神经兴奋有关，建议尽量下午或者睡前避免喝茶和咖啡等影响睡眠的饮食。

下午喝茶晚上睡不着与喝茶以后，大脑茶多酚分泌过多引起大脑神经兴奋，如果体现在睡眠方面，可能会引起睡眠质量下降，夜晚睡觉的时候容易做梦，如果症状比较严重，可能头部会冒汗。如果长期发生这种情况，患者还会出现有注意力不集中，记忆力下降的症状，平常遇到小事就会烦躁不安，难以排出心中的愤怒。

这种情况平常最好不要喝茶、饮酒、喝咖啡，以免影响睡眠。睡前可以喝牛奶，用热水泡脚，听舒缓的轻音乐，多按摩涌泉穴、太溪穴、神门穴、足三里等穴位。

睡前一小时内不玩手机、电脑，多练习瑜伽和冥想放松心情，保持情绪舒畅。养成良好的习惯，建立规律的作息时间和生物钟相协调，以提高睡眠质量。平时注意清淡饮食，规律作息，适当运动。

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