每天晚上都失眠怎么办

　　当人们过度思考或感到不适时，偶尔会失眠是正常的。然而，如果每天都失眠，后果将非常严重。由于长期失眠，身体无法得到足够的休息，久而久之，会导致各种慢性病。那么每天晚上都失眠怎么办？

　　每天晚上都失眠怎么办

　　每天晚上都失眠可以自我调节、书本电影助眠法、适量运动等。每天失眠的人在放松的时候会更加紧张,睡觉前不能很好地放松，因此，失眠的人应该学会调整自己。当不睡觉时，可以做一些放松的活动或重复数数，有时稍微放松一下可以加快睡眠。每天失眠的人应该准备几本书或一些认为无聊的缓慢单调的电影，当看着时，会感到疲倦和困倦，适度的运动可以有效减少失眠的频率，有助于恢复健康的睡眠。当无法入睡时，这些东西可以派上用场。

　　有人做过研究，全年睡两个枕头的人的颈椎病发病率比睡一个枕头的人高得多。过度的高枕睡眠也会导致气道压迫、呼吸阻塞和对肺功能的不良影响。成年人应该根据体重来决定枕头的高度。侧卧时，肩部平行于头部的高度优于枕头的厚度。

　　在日常生活中，要养成一个良好的生活和饮食习惯。希望这篇回答能够帮助到您。