羊奶每天喝多少合适

　　羊奶每天应该饮用多少喝需根据年龄大小、身体状态具体情况而定。通常情况下，无特殊疾病的成年人建议每天饮用400到500毫升左右。若体质较差、脑力消耗比较大、身体虚弱或大手术后可以饮用600到700毫升比较合适，可酌情增量至700毫升，但不建议超过1000毫升。具体原因如下：

　　羊奶中富含大量乳糖、钙类、蛋白质等营养成分，具有改善睡眠、补钙健骨、帮助消化的功效。

　　1.吸收因素：适当饮用羊奶，吸收羊奶中的乳糖成分可以调节胃酸，保持胃内酸性消化液的平衡，可以促进消化液的分泌，增加肠蠕动，帮助消化食物。但若饮用过多，则不宜被吸收，反而会造成营养的浪费。

　　2.睡眠因素：适当在睡前饮用热羊奶可以增加饱腹感，促进血钙的吸收，可帮助失眠人群改善睡眠质量。但若饮用过多，则可能发生小便频繁，睡觉时经常上洗手间的情况，容易影响睡眠质量。