长期熬夜失眠怎样调理

　　一些失眠患者如果不及时调整，会形成严重的长期失眠，影响工作和生活，那么，长期熬夜失眠怎样调理？

　　长期熬夜失眠怎样调理

　　患者应该养成按时上床睡觉的习惯，避免熬夜是改善患者睡眠的最重要方法。白天，可以参加户外运动，最好让身体感到有点累。患者更容易在夜间入睡，睡眠深度也会得到改善。睡前，患者可以用热水泡脚，听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶来放松身心，这有利于睡眠。建议患者口服中成药进行调整，如果辨证准确，中成药的疗效很好，建议在中医指导下使用。·

　　通过按摩、运动、足浴和其他方法来缓解失眠。适当顺时针按摩头部两侧，可以缓解脑压力，促进血液循环，从而达到改善失眠的效果。白天，可以参加更多的有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极等。平时，应该调整工作和学习的压力，注意放松，避免压力过大，不要太累。也可以在睡觉前散步，喝一杯热牛奶，把脚泡在热水里。所有这些都有助于改善患者的睡眠质量，从而促进睡眠。同时，患者还应注意黑暗安静的睡眠环境。

　　如果以上效果不好，还需要及时去医院治疗。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。