什么治失眠最有效

　　失眠是一种非常普遍的现象，如果失眠发生时间长，我们应该注意它，因为它可能是一种疾病。如果长期没有改善，会导致人体功能明显紊乱，影响患者的生活。那么什么治失眠最有效？

　　什么治失眠最有效

　　失眠的症状可能与神经衰弱有关，也可能与日常饮食习惯、过度的精神压力、情绪不稳定等有关。一般应该多吃酸枣仁、红枣、核桃、香蕉、杏仁、牛奶、小米等具有镇静作用的食物。以保持稳定的情绪，避免焦虑。如果入睡困难，可以根据医生的建议服用佐匹克隆、安神补脑液、枣仁安神胶囊、谷维素等药物。

　　平时保持情绪稳定，避免焦虑，参加散步、慢跑、快走等有氧运动。睡前用温水浸泡双脚，按摩足下涌泉穴。躺在床上听舒缓放松的音乐，也有利于改善睡眠症状。治疗失眠的最佳药物是滋养神经的药物，如甲钴胺片、谷维素或维生素B，这些都很好。然而，如果失眠频繁发生，则被认为是由自主神经紊乱引起的。因此，有必要通过按摩和针灸缓解，从而有效控制疾病。在此期间，注意保持良好的情绪。

　　平时可以多喝热牛奶或高钙食物，这有利于疾病的恢复。希望这篇回答能帮助到您。