1.上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。
2．睡眠环境要安静舒适，这样可以放松心情，有利于快速入睡。
3．注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉生病。
4．床或床垫的软硬度要适中，被褥要经常清洗，并在阳光下曝晒，保持干净、蓬松。
5．与异性、孩子合住或住在集体宿舍时不宜裸睡，要确保有相对隐秘、独立的环境，最好是自己单独居住时采用。
6．裸睡时，皮肤直接曝露在环境中，灰尘和螨虫可能引起皮肤过敏或哮喘的发生，有过敏体质的人应该特别小心。
失眠者对裸睡的作用要有正确认识，毕竟它只是治疗失眠的方式之一，并非所有人都可采用。如神经病变引起的失眠，裸睡则没有治疗价值。
