调理失眠症状应注意的事项

1.心情舒畅。遇事不惊、泰然处之，保持良好的心境和乐观的情绪，有益于身心健康，可避免情绪激动、思虑过度等现象。

2．睡姿合适。一般以右侧卧最为理想。这样，可使全身肌肉得到最大限度的松弛，肝脏处于自然位置．并能使心脏、肺脏、胃肠的生理活动降到最低点，还可帮助胃中食物向十二指肠蠕动一

3．重视休息。这是治疗失眠的天然良药，充分的休息既可防止肌肉痉挛、改善微循环，又能缓解局部神经的紧张度和敏感性．对失眠、抑郁症的康复具有不可估量的作用。

4．二便通畅。保持大小便顺畅，有利于体内有害物质的排泄。

5．适度运动。适度的体育锻炼有利于全身肌肉及大脑的放松，促进睡眠。

6．起居有序。生活有规律，可以有效地调整人体生物钟的节待

7．节制房事。房事过度，易使人精神倦怠、头晕目眩、失眠多梦，不易入睡。

8．改掉恶习。戒除吸烟及喝酒、喝咖啡等不良嗜好．

9．按时作息．改变夜生活的坏习惯，养成按时休息、起床的好习惯。10.每天梳头。坚持每天用木梳、牛角梳或手指梳理头发，促进头部的血液循环，长期坚持，可收到健身养脑、改善睡眠的作用。

11.防治疾病。积极治疗身体疾病，特别是预防和治疗高血压糖尿病、肺心病等慢性疾病。