防治健忘症应禁忌的生活习惯

健忘症的发生与日常生活习惯有着密切的关系，不良的生活习惯不但诱发或加重健忘症状，还会对身体健康造成长期的隐患。摒弃以下不良习惯，就会远离健忘症的困扰。

1.用脑时间不宜过长。为了提高工作效率，很多人回家后也要工作到深夜；有些学生也经常为了提高成绩熬夜学习。其实这些做法都弊大于利。因为缺乏睡眠会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力减弱。若强迫大脑在这种状态下工作，非但达不到提高效率的目的，还会损伤大脑，长此以往会导致记忆力下降，甚至患上健忘症。另外，身体的超负荷工作，使人气血失衡，易患习惯性健忘。

2．不宜常吃止痛、安眠药。此类药物主要是通过抑制神经传导物质来达到促进睡眠或止痛的效果，长期使用会导致记忆神经反应性持续降低，易使人出现健忘症状。

3．不宜摄人过多的有害金属。喜食爆米花、罐头、皮蛋、油炸类食物等含铅量较高的食品，及日常习惯用铝制炊具和餐具的人群，会造成体内过多摄人重金属，如不能及时排出体外，易滞留、蓄积于人体内，时间久了就会造成脑反应速度的减慢，影响记忆力。

4．不宜过分依赖记事本。很多人习惯将所做的事都写在记事本上，认为这样做不会出差错，其实这是一个不良的习惯。因为过分依赖记事本．会使人缺乏记忆锻炼，时间久了会出现记忆力衰退的症状。

5．摒弃"垃圾睡眠”。看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按"点”睡觉、按"点”起床，而这"点”却总在调整；自然醒来后不立即起床，肆意延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，节假日昏睡不起等，这些统称"垃圾睡眠”。而由此引发的症状之一就是健忘症