有人夜间睡不好，早晨就有意识地多睡一会儿，认为对保证当天的精力充沛有好处。其实，这样做并不科学，不但不能消除引起失眠的根本原因，而且容易消磨人的意志，引起忧愁和烦躁情绪，加重失眠。
失眠者若能坚持早起晨练，一段时间后，可对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好的基础，可以从根本上消除失眠。
在开始晨练的几周内，由于身体的不适应，不但睡眠状况得不到改善，甚至会加重失眠。这属于正常现象。只要你坚持下去，逐步摸索出适合自己的晨练方式和运动量，几周至几个月后，睡眠就会有所改善。
