老年失眠的心理调适

患失眠症的老年人中，有相当一部分是境遇性失眠，其特点是因环境的变更而失眠。旅游或探亲访友、生病住院、乔迁新居、室内床铺变换位置等，都会引起睡眠不安。对此，应从改善睡眠环境着手,选择朝南居室、通风干燥、避免噪声。室内陈设力求简单，床铺不要经常搬动。室内灯光不要太亮。窗帘最好选用颜色深、质地好的布料做成。被褥以松软、舒适、保暖为佳。

在老年人中常见的另一种失眠是情绪性失眠，即因情绪波动而造成盼失眠。老年人随着年龄的增长，容易滋生悲观情绪。使身体出现某些舅样的感觉，甚至猜疑自已是否患了什么疾病。这些带有忧虑色的情绪，会使晚上心情不佳，难以入睡。老年人自己也要学会自我调节情绪，避免情绪大喜大悲，以保持平静的心态。入睡之前不要谈论或回想那些引起心情不愉快的事情。心理调适好了，睡眠自然就会得到改善。