20岁怎么长高

20岁长高的方法为调节生活方式和饮食习惯，平时多做有氧运动，比如慢跑、游泳等，还需要多做跳高跳远等运动，多吃一些钙含量较高的食物，比如牛奶、鸡蛋，也可以多吃些肉类。如果身材矮小比较严重，也可以到正规医院注射生长激素进行治疗。