太极拳教程 太极拳的重要思想及原则

　　练习太极拳就要了解太极拳的原则，这样练习起来的才能达到练习的目的，对我们的身体健康才是非常有帮助的，千万不要违背原则。那么下面就让我们一起随着太极拳教程来了解一下吧!

　　太极拳的重要思想及原则

　　其一，要建立太极思维

　　练习太极拳就要建立正确的太极思维，才能更加有效地进行练习，太极拳的境界是“见相非相”的有*。

　　是有的没有和没有的有，不是我们所熟悉的有界里有和没有那么简单，所以不能用有界的思维方式看待和学习有*的太极拳。

　　就以阴阳的辩证关系来说，通常都是在讲阴阳相分，阴中有阳，阳中有阴，阴不离阳，阳不离阴等等，其实阴阳之间还含有一个“中”存在，它是隐而不显，真实存在的，是“没有的有”，就像正负电极之间的磁场，所以有阴阳则必有中，有中必有阴阳。

　　其二，明确太极拳具有实战性

　　王老师在欧洲教拳时，每到一处，他的开场白不光是用嘴说，而且还用身体实做体现出太极拳不用力可以战胜对方。

　　拳架、推手、散手，来者不拒。记得上第一节课时，王老师就明确告诉我：“学太极不为打人，但必须能打人。而且是不用力打人。”

　　陈鑫说过“不是太极拳不能打人，是你功夫不到……”它轻时如微风细雨，重时如狂风巨浪，这种无形的威力不是一般人所能想象和理解的，它不是机械力学。是流体力学。

　　其三，是注重传统文化的学习，是文人习武的风格

　　借儒家理论、易经、阴阳学说等为理论依据;用道家理论，《道德经》、《周易参通契》等为修炼法门。

　　参悟佛家思想，《金刚经》、《心经》、《坛经》等来提高境界;学习中医学。了解人体结构，人与天地，四季，二十四节气的关系。

　　观自然界。观宇宙天体，体悟天人合一，把学拳过程做为学术研究，允许不同意见的存在，并引用现代教学方式，系统、完整、透明的讲解理论，非常容易理解。

　　其四，有一套完整的理论体系和实际操作原则

　　不同寻常，效果显著。其目的只有两个，改造我们的思想。形成太极思维：改造我们现有的身体质量，去僵块，去力量，去固定根，变成柔软之体。

　　一开始先让学生建立太极思维，站在八门五步、十三势的立场上练拳，上下前后左右同时运动，阴阳五行八卦同时存在，并且不停地在流动、变化着。

　　另外，让学生从宏观上了解太极拳全貌，先有一个理性认识。然后再具体学习。这样不会迷失方向。在具体训练中，有很多原则，帮助学生理解理论，只要按照原则去做，就会产生意想不到的效果。

　　其五，合自然

　　老师说：“我们应该向自然学习，自然是我们的老师，我只是在解释自然。所有的老师，以及哲学、儒释道都是在解释自然，谁解释的接近自然，谁就高明。”

　　太极拳套路是根据水的流动、波浪、漩涡而编制成的。人不离开水，水不离开人，人借水势而动，套路如书法可分为楷、行、草，随着水的大小和流速会有很多种打法，而不是一成不变的。

　　太极拳的四大健身原则

　　松是太极拳的核心，初学太极拳第一步就是要放松，保持周身轻灵，在练习前要排空杂念，静心修炼。

　　1、松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。

　　2、静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。

　　太极拳是一项柔和的有氧运动，练习者可以感到身心放松，沉浸在自我中，忘却掉一切烦恼。

　　3、柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。

　　4、深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。