孕妇吃什么干果好

很多人都知道孕妇要多吃干果，因为干果含有丰富的膳食纤维和蛋白质和多种维生素。干果种类多种多样，那孕妇吃什么干果好？

孕妇吃什么干果好

孕妇可以吃一些核桃，大枣，瓜子，花生等干果，这些干果中含有丰富的蛋白质，脂肪，能够给机体提供能量。核桃能够补气养血，促进肠胃蠕动，减少孕期便秘，还能益智健脑，促进宝宝大脑发育，增强记忆力。孕期补充叶酸能预防胎儿畸形，花生里就含有叶酸，它能够促进血红蛋白形成，为胎儿生长提供能量。花生，大枣也有养胃健脾的功效，能够促进胃肠道对营养物质的吸收，进而促进胎儿发育。还可以适当吃一些松子，松子中含有丰富的维生素A和维生素E，还含有人体所需的脂肪酸和亚麻酸等，能够提高孕妇自身免疫力，还有防癌的效果。板栗、腰果、碧根果等孕妇都可以适量摄入，有利于胎儿生长发育。

孕期不仅要补充干果，还有注意膳食均衡，不能挑食偏食，注意合理搭配健康饮食。尽量少吃油炸油煎食物，以免摄入过多脂肪导致血脂升高。

孕妇在怀孕期间要在自身条件允许的情况下适当进行锻炼，这样有助于胎儿顺利分娩。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。