孕妇缺铁怎么补最快

孕妇需要更加全面均衡的饮食才可以保障胎儿的发育需求，也可以维持自身的营养供给。孕妇缺铁缺钙是比较常见的现象，也会因为轻重程度不同造成很严重的后果，需要引起重视，那么孕妇缺铁怎么补最快？

孕妇缺铁怎么补最快

孕妇缺铁，可以通过吃水果和服用叶酸来补铁。

第一，多吃瓜果，虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收，蔬菜中的维C也能促进铁吸收。但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，比如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%，因此，菠菜、油菜适宜先焯水再进行烹调，把草酸破坏掉。

第二，坚持服用叶酸，叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈妈当中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防缺铁。

孕期很多女性会出现缺铁性的贫血，还会出现缺钙抽筋的情况，铁是身体内关键的元素，缺铁严重会导致胎儿发育不好，严重的会出现早产和死胎等严重后果。可见补铁是刻不容缓的，但是不能盲目补充，需要在医生的建议下合理补充，过量也是不可行的。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。