身体缺蛋白质怎么补

如果本身的身体吸收功能没有受到影响，是可以通过食物来进行补充的，比如说可以喝一些牛奶，羊奶，是牛肉，羊肉，猪肉等等，鸡鸭鹅肉都是可以的，还可以吃蛋类，如鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋等，另外可以吃黄豆黑豆，蛋白质的营养价值也是很高的，还可以吃玉米，小麦等，蛋白质的利用率也很高。

可以通过吃红枣、红糖、莲子、核桃、山楂、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、鸡蛋、菠菜、虾仁、大豆等，这些食物含有优质的蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12等营养食物，能提高身体蛋白质的含量。同时通过运动能够增加血液循环，养成早睡早起的好习惯，提高身体抵抗力，这些对身体健康都有益处。