小孩吃什么能增强抵抗力

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婴幼儿体温调节中枢和血液循环系统发育不完善，不能及时调节体内和外界的温度剧烈变化，再者免疫功能尚未发育完全，所以比大人更容易生病。很多妈妈想要孩子不生病，殊不知增强免疫力是最根本的方法。提高孩子免疫力，从食疗上着手是最安全有效的办法。那么小孩吃什么能增强抵抗力呢？

1、含维生素的食物

人体要是缺乏维生素，就很容易导致抵抗力低下，尤其是维生素C和维生素D的补充，可多吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶等。而补充维生素C，可多吃些柑橘类的水果等；

2、含锌元素的食物

因为锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须锌才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要；常见的富含锌的食物，如海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。