打呼噜严重怎么办

　　打鼾是一种很常见的睡眠现象，很多人不喜欢打鼾，有的人甚至认为打鼾是一种好睡眠！事实上，打鼾对你的健康是一个巨大的威胁，所以如果你突然打鼾严重。那么，打呼噜严重怎么办？

　　打呼噜严重怎么办

　　打呼噜严重应该抬起上身或者换个枕头。睡觉前用两个枕头支撑头部以减少打鼾，如果抬头感到不舒服，可以同时抬起双腿或整个上身。侧睡对打鼾也有一定的影响。打鼾是由枕头上积聚的灰尘、头皮屑和尘螨引起的，不断刺激呼吸道。不仅容易引起过敏，而且会加剧打鼾。因此，打鼾者应注意经常更换枕套，或大约每六个月更换一次。干燥的空气刺激鼻子和喉咙的黏膜，导致或加剧打鼾。注意保持卧室空气湿润，在旱季使用加湿器。此外，睡前洗个热水澡，喝一杯温水，这样身体周围有足够的水，黏膜会更舒适。

　　大多数药店都能买到鼻贴片，这种贴片使用方便，睡前可以贴在鼻腔的外面。除了缓解感冒、过敏和鼻炎引起的鼻塞外，它还可以扩张鼻腔，增加通气。每天早上或睡前，用冷水清洗面部和鼻腔，或使用专用洗鼻器帮助清除隐藏的细菌和污垢，增强上呼吸道对外部环境的适应能力，使呼吸更加顺畅，对缓解打鼾也有一定效果。

　　建议多吃蔬菜水果含有维生素C等营养丰富的食物，多吃清淡、美味的饭菜，多注意休息。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。